Necessidade Calórica

Segundo dados de pesquisa, são necessárias 1,3 Kcal para cada kg por hora do dia. Tendo como base esse valor, é feito o seguinte cálculo:

Jovem de 70 Kg - Atividades vitais

1,3 x 70 x 24 (gasto por hora por Kg, peso do jovem e horas do dia, respectivamente) = 2184 Kcal

2184 Kcal é a necessidade diária para suprir a atividades vitais.


Jovem 70 Kg - Moderadamente ativo

Para a realização de treino, é necessário 8,5 Kcal adicionais por hora de treino e por Kg do peso.

Supondo um jovem que realiza 2 horas de treino, temos o seguinte cálculo:

8,5 x 70 x 2 = 1190Kcal

Com isso, para a relização do treino de duas horas, o jovem necessitará de um reforço de 1190 Kcal na alimentação.

Tendo como base que o treino deste jovem é semanal, temos entao que dividir por 7 o reforço calórico:

1190 / 7 = 170 Kcal

Logo, para manter este jovem, é necessário 2354 Kcal diárias.





Fontes:
Saúde e Calorias.