Necessidade Calórica

Segundo dados de pesquisa, são necessárias 1,3 Kcal para cada kg por hora do dia. Tendo como base esse valor, é feito o seguinte cálculo:

Jovem de 70 Kg - Atividades vitais

1,3 x 70 x 24 (gasto por hora por Kg, peso do jovem e horas do dia, respectivamente) = 2184 Kcal

2184 Kcal é a necessidade diária para suprir a atividades vitais.


Jovem 70 Kg - Moderadamente ativo

Para a realização de treino, é necessário 8,5 Kcal adicionais por hora de treino e por Kg do peso.

Supondo um jovem que realiza 2 horas de treino, temos o seguinte cálculo:

8,5 x 70 x 2 = 1190Kcal

Com isso, para a relização do treino de duas horas, o jovem necessitará de um reforço de 1190 Kcal na alimentação.

Tendo como base que o treino deste jovem é semanal, temos entao que dividir por 7 o reforço calórico:

1190 / 7 = 170 Kcal

Logo, para manter este jovem, é necessário 2354 Kcal diárias.





Fontes:
Saúde e Calorias.

Alimentos & Qualidade de Vida

É evidente a influência da alimentação na qualidade de vida. Como bem sabemos, é essencial o equilíbrio na alimentação para a obtenção de uma melhor qualidade de vida. Contudo, o objetivo de uma alimentação saudável fica cada vez mais distante, uma vez em que o modo de vida sedentário da população se torna mais homogêneo, intenso.


O equilíbrio da alimentação tem como objetivo relacionar todos os componentes energéticos necessários para a realização das atividades diárias e esportivas, buscando suprir a necessidade corporal sem cometer excessos. Esses excessos quando cometidos de forma regular, constante, acarretam diversos problemas de saúde, como a obesidade, hipertensão arterial, entre outros.


Um fato importante sobre esse aspecto é citado no Artigo "A Influência da Alimentação na Qualidade de Vida - Saúde & Qualidade de Vida - Saúde & Nutrição", relevando dados surpreendentes:

"As frutas e verduras são essenciais para uma alimentação saudável. Estudos afirmam que estes alimentos podem ajudar a prevenir patologias importantes, como as doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer, principalmente do trato digestivo. A baixa ingestão de frutas e verduras causa 19% do câncer gastrointestinal, 31% das cardiopatias isquêmicas e 11% dos acidentes vasculares cerebrais. Cerca de 2,7 milhões de óbitos podem ser atribuídos à baixa ingestão desses alimentos."




Fontes:
Alimentação e Qualidade de vida.